Disfonías: Cuando falla la voz

La voz es uno de los recursos más preciados del ser humano, pues le permite comunicarse a través del habla o expresarse con el canto. Sin embargo, a menudo se expone a factores que le ocasionan trastornos o disfonías, mismos que pueden evitarse con disciplina e información.

Cuando una persona sufre algún trastorno de la voz, se cree que todo se debió a que gritó más de la cuenta, o bien, a que se descuidó y se enfrentó a un brusco cambio de temperatura. Sin embargo, existen otras causas que provocan daño en las cuerdas vocales, como contaminación ambiental, consumo excesivo de tabaco y alcohol e, incluso, la presencia de reflujo esofágico.

Las causas que originan estos problemas son diversas, aunque la principal es el hecho de que las cuerdas no pueden juntarse adecuadamente. Asimismo, la disfonía se considera de origen orgánico cuando es producto de malformaciones congénitas, problemas tumorales o neurológicos, así como de trastornos musculares o golpes.

Por otro lado, se ha definido que hay disfonías funcionales, que son aquellas en las que no existe un daño físico, sino una causa psicológica o emocional.

Los tipos de disfonía orgánica más comunes son:

* Laringitis aguda. Es la causa más frecuente y se debe a una infección viral o bacteriana, o al uso excesivo de la voz.

* Nódulos de cuerdas vocales. Aparecen en personas con mala técnica para expresarse, que hablan muy alto y durante mucho tiempo. Son frecuentes en profesores o niños que gritan mucho.

* Pólipos de cuerdas vocales. Comparte las causas con los nódulos, pero en esta categoría el componente inflamatorio es mayor.

* Reflujo gastroesofágico. El reflujo de material gástrico, sobre todo durante la noche, puede producir irritación de las cuerdas vocales y disfonía. Ocurre con mayor frecuencia en personas mayores.

* Cáncer de laringe. El tabaco es su principal promotor.

* Parálisis de cuerdas vocales. Ocurre por afectación del nervio recurrente debido a cirugía de la tiroides (glándula que interviene en múltiples funciones del organismo), o bien, por la compresión que existe a consecuencia de tumoraciones.
* Alergias o traumas de la laringe. Tanto impactos como reacción ocasionada por polvo, polen u otras sustancias desencadenan lesiones o inflamación.

Como es de suponerse, el tratamiento que se instaure será individual. En ocasiones se lleva a cabo tras una simple revisión visual del médico en la zona de la faringe y laringe, si bien en otras ocasiones habrá necesidad de realizar estudios complementarios para encontrar la causa del padecimiento.

Para cuidar las cuerdas vocales, los expertos recomiendan:

* No forzar la voz.
* Dejar de hablar durante algunas horas al día.
* No fumar.
* Evitar agentes deshidratantes, como alcohol o cafeína.
* Beber líquidos en forma abundante.
* Evitar el exceso en el consumo de irritantes y especias.
* Si debe hablar la mayor parte del día, busque un especialista (foniatra) para que le enseñe la técnica más adecuada para expresarse.
* Tomar vitamina C.
* Si llueve, evite mojarse. Si esto no es posible, procure cambiarse de ropa tan pronto como pueda.

La voz y las emociones
Muchas personas con problemas emocionales saben que cuando enfrentan una crisis de estrés o angustia resienten los efectos en su organismo. En algunos casos podrá presentarse gastritis, en otros más dolor de cabeza o incremento en la presión arterial, y en unos más las consecuencias se perciben en las cuerdas vocales, sobre todo en gente con personalidad depresiva.

Si queremos ser más precisos, habrá que decir que los expertos en salud mental definen a la afonía histérica como aquella alteración del timbre de la voz, o pérdida total de ésta, que se produce sin que exista alguna causa fisiológica.

Los síntomas de la afonía histérica son los siguientes:

* Timbre de la voz alterado, producto de estados de ansiedad, emociones violentas o miedo.
* No existe lesión en la zona de la laringe, ni antecedentes de cuadros inflamatorios u orgánicos de otra índole.
* Se habla con susurros.
* Los repliegues de las cuerdas vocales son normales y no hay lesión, sólo descoordinación entre su movimiento y la respiración.

Como ya se vislumbró, quienes están más expuestos a este tipo de afección son las personas hipersensibles, las que se deprimen con frecuencia o tienen cuadros de angustia o ansiedad, así como aquellos que temen enfrentar situaciones emocionales fuertes, como la muerte de un ser querido, un asalto o despido laboral.

Alcanza tus metas con voluntad y motivación

¡Aliviánate! Esto nos ha pasado a todos alguna vez, así que no te sientas tan mal y piensa que si te pones las pilas y te organizas en serio, vas a lograr que tus sueños se vuelvan realidad en vez de que se queden flotando a la deriva. Todo es cuestión de actitud.

Ocho pasos esenciales
Me imagino que estás ansioso por saber cómo hacerle para ir tras tus deseos, y de entrada te digo que, aunque no existen fórmulas mágicas, puedes facilitarte mucho las cosas con estas sugerencias:
1. Fíjate un objetivo. Empieza por conseguir un cuaderno, y anota en él la meta que deseas que se haga realidad, por ejemplo, mejorar tus calificaciones, practicar ejercicio con regularidad o aprender a tocar el ukulele. Puedes tener metas muy ambiciosas, y se vale soñar a lo grande, pero toma en cuenta que, entre más desees, más tendrás que esforzarte.

2. Sé concreto. Toma en cuenta que es mucho más fácil planificar y alcanzar un objetivo concreto que otro que todavía está muy disperso. Supongamos que tu meta es perder peso, lo cual la verdad es bastante vago; en cambio, queda mucho más claro si especificas cuántos kilos quieres bajar, por qué y en cuánto tiempo (digamos que perder 4 kilos en dos meses es muy razonable). Esto te ayudará a planificar la forma de obtener lo que deseas.

3. Con los pies sobre la tierra. Una de las causas por las que la gente abandona sus propósitos es porque sus expectativas son poco razonables, así que si deseas fracasar ya sabes lo que tienes que hacer. Es cuestión de sentido común: si pretendes dejar de fumar de la noche a la mañana tras varios años de hacerlo, o correr un maratón con una semana de preparación, no lo vas a lograr.

Por el contrario, si quieres evitar frustraciones y mantener tu motivación, debes ser realista sobre lo que puedes conseguir dentro del periodo de tiempo que te has fijado. Desde luego, se vale que quieras ser gran atleta, escritor, empresario, artista, científico… pero esto lo lograrás luchando poco a poco y administrando tu esfuerzo, con plena conciente de tus capacidades y alcance. Recuerda: la Pirámide del Sol no se hizo en un día.

4. Escríbelo. Sí, ya sabemos que te pedimos al principio que anotes tu objetivo, pero, ¿a poco crees que para eso te pedimos todo un cuaderno? ¡Para nada! Ahora vas a recordar viejos tiempos de la primaria y anotar tu propósito varias veces, haciendo una plana o poco menos todos los días. No es capricho: escribir tu meta te ayuda a comprometerte y te recuerda lo mucho que deseas alcanzarla.

5. Objetivos parciales. Ya que necesitas dedicar atención constante para no apartarte de tu propósito, una forma de aplanar el camino es dividir tu objetivo en pequeños pasos. Por ejemplo, si deseas inscribirte en una de esas alocadas carreras que se organizan para participar en equipos y cubrir, digamos, 10 kilómetros, empieza a prepararte con meses de anticipación. De inicio trata de cubrir únicamente 1 ó 2 kilómetros, y aumenta gradualmente la distancia. Pide a un entrenador que te ayude a fijar objetivos parciales coherentes, y que te sugiera ejercicios para mejorar tu rendimiento.

El hecho de alcanzar frecuentemente pequeños logros es algo que te transmitirá confianza, seguridad en ti mismo y motivación para continuar. Y aquí tienes un consejo más: también es conveniente que anotes tus objetivos parciales en el cuaderno, ya que así podrás llevar seguimiento de lo que necesitas hacer y disfrutarás aún más conforme te vayas acercando a tu meta.

6. Comprueba y celebra tus progresos. Ahora que has dividido tu propósito en una serie de objetivos parciales, cerciórate de tus progresos cada día. No lo dudes: cuando cumplas cada paso, márcalo en tu lista y recompénsate con algo que te hayas prometido; ¡saborea el éxito! Y luego piensa en cómo vas a alcanzar la siguiente etapa.

7. Actitud positiva. Imagínate o sueña que por fin cumples tu objetivo principal: recibes excelentes calificaciones, anotas el gol del triunfo con tu equipo de futbol en la final o ganas con tu grupo de rock en una batalla de bandas. Esto no es para que te duermas en tus laureles, sino que tu imaginación te ayudará a no perder de vista lo que intentas lograr y te fortalecerá cuando sientas que flaquea tu voluntad o pasas por una racha de desmotivación.

También el lenguaje interno será buen aliado para impulsarte, ya que te permitirá adoptar actitud positiva. Repite mentalmente: “Merezco tener buenas calificaciones, porque me he esforzado”, o “ahora sí voy a entrar en los pantalones que dejé de usar el año pasado, porque estoy siguiendo bien mi programa de ejercicios y mi dieta”.

8. Busca en quién apoyarte. Otra buena alternativa es que te unas a algún amigo o amiga que tenga una meta similar a la tuya, que también quiera practicar un idioma, aprender más sobre cine o mejorar como músico. Contar con alguien que comparta tu objetivo puede marcar la diferencia si te falla la voluntad… como cuando tengas que levantarte para correr por la mañana.

Eso sí: en caso de que no obtengas lo que necesitas, estás en libertad de alejarte. Si, por ejemplo, vas a repasar los apuntes de la escuela a casa de un amigo, pero él no deja de ver televisión, sólo te presume sus rolas en mp3 o pasa largo rato contestándole a sus contactos del messenger, e ignora olímpicamente tus ruegos para preparar los exámenes, lo mejor será cambiar de compañero de estudios.

¡Prohibido tirar la toalla!
Sólo nos resta hablar del último aspecto, que no por ello es el menos importante: los temibles resbalones.

Si te falla la voluntad y las cosas no salen como pensabas, es importante que vuelvas a comprometerte con tu objetivo. No se vale que te culpes y mortifiques por los errores, pues de nada servirá tenerte a ti mismo como enemigo; mejor perdónate y organiza un nuevo plan para retomar el camino que te llevará a tu meta. Ten en cuenta que la mayoría de la gente sufre algún traspié cuando intenta introducir cambios en su vida, por lo que hasta es normal.

Precisamente por eso insistimos en la importancia de tu cuaderno de apuntes: el hecho de escribir tus objetivos, tareas diarias y progresos, también te ayudará a darte cuenta del momento en que empiezas a aflojar el paso y de que te acercas a una caída.

Ahora bien, es probable que después del primer resbalón vengan otros 2, 3, 4 o más; cuando esto suceda, pregúntate a ti mismo si estás comprometido con tu objetivo. Si la respuesta es afirmativa, vuelve a ponerlo por escrito y traza tus metas; si no lo haces, es probable que estés más “enganchado” a la fantasía de ser estrella del deporte o del rock, que a la realidad de “sudar” para lograrlo.

Finalmente, piensa que aprender a hacer algo nuevo no es más que asumir la responsabilidad de nuestra vida. Encontrar la motivación para hacerlo no es necesariamente fácil, pero siempre es posible. Los cambios son emocionantes y sin ellos la vida sería muy aburrida.

Sueños y pesadillas

Las pesadillas son aterradoras y lejanas a la realidad; además, a menudo resultan extrañas, inexplicables, y hasta provocan miedo a soñar de nuevo. No obstante, dormir es importante para descansar y durante este lapso ocurren procesos esenciales para la salud.

Aunque mientras dormimos no tenemos conciencia del mundo que nos rodea, lo hacemos de diferente forma durante la noche. Uno de los tipos de sueño más importantes es el llamado MOR (movimientos oculares rápidos), lapso durante el cual el cerebro está particularmente activo, nuestros ojos se mueven velozmente de un lado a otro y soñamos.

También existe el denominado No MOR (sin movimientos oculares) que se subdivide en cuatro fases y donde el cerebro permanece en descanso, pero existe gran cantidad de actividad corporal, es decir, se liberan hormonas al flujo sanguíneo, los tejidos del organismo se reparan tras el desgaste del día previo, el sistema inmune se refuerza, se consolida lo aprendido durante la jornada y se eliminan los procesos de conocimiento (cognoscitivos) que no son útiles.

Cualquier típica noche de sueño empieza con la fase 1 seguida de las tres restantes en línea sucesiva, entrando después de 60 a 70 minutos de comenzar este proceso al primer periodo MOR que, tras 20 o 30 minutos de duración, finaliza para volver a las etapas No MOR en ciclos secuenciales (de 4 a 6 en una “sesión”) lentos y rápidos con duración total aproximada de 90 a 100 minutos por cada periodo.

¿Por qué soñamos?
Todos los seres humanos tenemos la capacidad de soñar, pero hay quienes creen que hacerlo con frecuencia es malo porque genera la sensación de no haber descansado, cuando en verdad es al contrario”.,

Cuando se tienen ensueños se ha alcanzado la etapa más profunda, donde el cuerpo se encuentra en absoluta relajación, a tal grado que surge la condición denominada parálisis del sueño, es decir, no hay tono muscular y es imposible moverse, añade el especialista. Sin embargo, el estado de conciencia está activo, por lo que es posible despertar parcialmente aunque no se pueden abrir los ojos, en tanto que muchas veces se presentan alucinaciones (experiencias perceptivas vívidas que suelen ocurrir al inicio del sueño) durante las cuales se tiene la impresión real de que algo o alguien está presente, ya que pueden ser de tipo visual, táctil, motor o auditivo”. Entre ellas, las más comunes son:

* Personas, monstruos y seres extraterrestres presentes en el dormitorio.
* Sensación de presión en el pecho, de ser ahorcado o de que se realiza algún desplazamiento.
* Percepción de luces coloridas, sonidos y voces.

“Dicho estado suele producir miedo, ya que llega a sentirse como si algo pesado estuviera encima del pecho, lo que la tradición popular refiere con la frase ‘se le subió el muerto’ —para salir de este trance en la Clínica del Sueño se enseña a la gente a mover los ojos, ya que son los únicos órganos, junto con el tórax, que quedan activos; de esta forma, al apretarlos, finaliza el evento. Asimismo éste, como otros trastornos del sueño, son ocasionados cuando no se duerme adecuadamente durante toda la noche, sin importar la razón, o el tiempo es menor al requerido (8 horas)”.

Pesadillas
El contenido de los sueños está determinado por lo que somos, lo que queremos hacer, aquello que nos preocupa y los hechos que deseamos ocurran, o bien, ya sucedieron. Cuando hay alguno de contenido ansioso, desagradable o de peligro se le denomina pesadilla, y la situación que se desarrolla en este periodo siempre se recordará, ya que surge justamente en etapa MOR donde, como se dijo, el estado de conciencia permanece alerta, por lo que si el sueño va aumentando de peligrosidad surge reacción que obliga a la persona a despertar alterada o asustada, pues aunque se está dormido el organismo permanece “acelerado”; esto ocurre con más frecuencia si el individuo tiene alguna preocupación o vivió algún evento traumático, como asalto, secuestro o muerte de un ser querido.

Dichos acontecimientos harán que el contenido de las pesadillas, de por sí incoherente, pueda saltar de una situación a otra o entre diversos sitios, provocando que el afectado, aunque despierte, al volver a dormir continúe soñando lo mismo.

Múltiples causas
Mucha gente presenta pesadillas recurrentes, lo cual se considera trastorno del sueño conocido como parasomnia, el cual engloba también a otras alteraciones:

* Terrores nocturnos. La característica esencial de este trastorno es la aparición de bruscos despertares que suelen estar precedidos por gritos o llanto de angustia. Suelen hacer acto de presencia a lo largo del primer tercio del periodo de sueño y prolongarse por espacio de 1 a 10 minutos; a su vez, durante el episodio es difícil despertar o calmar al individuo, quien no recordará nada del contenido que le causó terror, o bien, sólo referirá imágenes fragmentadas y aisladas. Estos lapsos provocan malestar clínicamente significativo o deterioro social, laboral o de otras áreas importantes de la actividad diaria del individuo afectado.
* Sonambulismo. Los episodios de este tipo suelen aparecer en el primer tercio de la noche y, durante ellos, el afectado se levanta de la cama y camina presentando disminución del estado de vigilia, por lo que muestra mirada fija y perdida, así como ausencia relativa de respuesta al diálogo o a los esfuerzos que emprenden los demás para despertarlo. Su articulación de palabras es deficiente y es raro que establezca diálogo, pero puede obedecer los requerimientos de otra persona para que retorne a la cama. Si logra despertarse durante el evento no consigue recordar con claridad lo sucedido, apareciendo breve periodo de confusión en el primer momento, al que suele seguir la recuperación total de las funciones cognoscitivas y comportamiento normal. Esta alteración incide por igual en varones y mujeres, mientras la máxima prevalencia se sitúa en torno a los 12 años del paciente; de hecho, es raro que ocurra por primera vez en la edad adulta, en cuyo caso debe sospecharse que el individuo consume alguna sustancia o que padezca cierta enfermedad neurológica asociada.
* Narcolepsia. La persona sufre episodios de sueño incontrolable durante el día, usualmente precedidos por somnolencia, los cuales ocurren después de las comidas, pero también pueden presentarse mientras conduce vehículo, conversando o en situación no estimulante o sedentaria. En este caso hay breve periodo de sueño y el afectado despierta libre de cansancio, sin embargo, poco tiempo después puede volver a sentirse incontrolablemente somnoliento.

Por último, la tendencia a padecer pesadillas frecuentes afecta primordialmente a individuos que pierden el ritmo del sueño, como quien trabaja en horario nocturno, se desvela continuamente, es adicto a drogas o alcohol, o toma medicamentos para dormir que causan hábito, de modo que cuando los suspende desarrolla cuadro de abstinencia que le provoca terroríficos sueños frecuentes e intensos. Consumir café o refrescos de cola, fumar o cenar abundantemente también son factores que contribuyen a la presencia de dichos episodios.

El nacimiento del día de San Valentín

Manifestaciones de amor o amistad

Desde el siglo XIX en Inglaterra comenzó el intercambio de postales producidas masivamente. A esta práctica se sumó el dar otro tipo de regalos como rosas y chocolates, normalmente regalados por los hombres a las mujeres. En Estados Unidos, esta celebración también se empezó a asociar con un saludo de amor platónico de «Happy Valentine’s», enviado por los hombres a sus amigas.

Es común el regalo de rosas entre los novios, amigos y/o familiares, tanto es así que el color de la rosa determina el mensaje que se pretende expresar. Por ejemplo, la rosa roja simboliza el amor, la blanca representa la paz y la amarilla la amistad.
Historia

La primera asociación entre el amor romántico y el Día de San Valentín se encuentra en el Parlement of Foules (1382) del poeta inglés Geoffrey Chaucer (1343-1400):

Porque esto fue el día de san Valentín, cuando cada ave vino aquí a elegir su pareja.

Chaucer escribió este poema en honor al primer aniversario del compromiso entre el rey Ricardo II de Inglaterra con Ana de Bohemia. Se firmó un tratado acerca de este matrimonio el 2 de mayo de 1381. Se casaron ocho meses después, cuando el rey tenía 13 o 14 años y ella 14.

En el calendario litúrgico, el onomástico del 2 de mayo es Valentín de Génova. Este san Valentín fue un obispo de Génova que murió alrededor del año 307. Los lectores supusieron incorrectamente que Chaucer se refería al 14 de febrero como el Día de San Valentín. Sin embargo, en Inglaterra el mes de febrero no es adecuado para que las aves se apareen.

El Parliament of Foules se presenta en un contexto ficticio de una tradición antigua, pero el hecho es que no existía tal tradición antes de Chaucer. [1]

Las explicaciones son especulativas de una «ancestral costumbre sentimental», que aparece como un hecho histórico, tiene su origen en los anticuarios del siglo XVII, especialmente en Alban Butler, autor de Butler’s Lives of Saints (vida de santos, de Butler) y la han perpetuado hasta respetables historiadores. Muy notablemente, «la idea de que la costumbre de celebrar el Día de San Valentín proviene de la Lupercalia romana ha sido aceptada con algunas críticas y ha sido repetida de variadas maneras hasta la actualidad».
La festividad eclesiástica
Artículo principal: Valentín (santo)

Hasta el Concilio Vaticano II (1969), la Iglesia Católica reconocía once Días de San Valentín. Y el 14 de febrero se celebraban al menos tres:

* Valentín de Roma (Valentinus presb. m. Rómae): un sacerdote romano que sufrió el martirio cerca del año 269 y fue enterrado en la Vía Flaminia. Sus reliquias se encuentran en la Iglesia de Santa Práxedes en Roma.[2] y en la iglesia carmelita de Whitefriar Street en Dublín (Irlanda).
* Valentín de Terni (Valentinus ep. Interamnensis m. Rómae): aproximadamente en el año 197 fue nombrado obispo de Interamna (la actual Terni). También está enterrado en la Vía Flaminia, pero en otro lugar que san Valentín . Sus reliquias se encuentran en la Basílica de San Valentín en Terni (Basílica di San Valentino).
* Un tercer santo llamado Valentín (según la Enciclopedia católica) era mencionado en primitivos martirologios bajo la misma fecha (14 de febrero). Sólo se dice que fue martirizado en África con varios compañeros.

Algunas fuentes[cita requerida] dicen que el Valentín relacionado con el amor es el Valentín de Roma. Otros[cita requerida] dicen que es san Valentín de Terni. Algunos eruditos (como los filólogos jesuitas bolandistas)[cita requerida] concluyen que ambos serían la misma persona. De todos modos, en las hagiografías de ambos mártires (escritas a principios de la Edad Media) no hay ningún elemento romántico.
Festivales de la fertilidad en febrero

A mediados del siglo XX se habría creado una relación entre el Día de San Valentín y un par de fiestas grecorromanas[cita requerida]. Este aparente mito se ha extendido bastante en la cultura vulgar y son muy abundantes las menciones en sitios de Internet, pero fuentes más fidedignas, como el profesor Jack Oruch (de la Universidad de Kansas) replica que antes de Chaucer no había ninguna relación entre el amor y este día. Por eso no tiene relación el hecho de que en el calendario de la antigua Atenas, el periodo comprendido entre mediados de enero y mediados de febrero era el mes de Gamelion, dedicado al sagrado matrimonio del dios Zeus y la diosa Hera.[3]

Este Día de San Valentín tampoco guarda relación con las Lupercales, que se celebraban el 15 de febrero en la antigua Roma. Se trataba de un rito arcaico conectado con la fertilidad —sin matices románticos— en honor del fauno Luperco. Plutarco escribió:
Lupercalia, acerca de la cual muchos escribieron que antiguamente la celebraban los pastores, y que tiene alguna relación con las fiestas Liceas (de Arcadia). En esa época muchos de los jóvenes nobles y muchos magistrados iban y venían desnudos por la ciudad —por diversión y risa—, azotando a los transeúntes con látigos cerdosos. Y a propósito también se cruzaban con ellos muchas mujeres de rango, que como escolares les presentaban las manos para que les pegaran, creyendo las embarazadas que se les facilitaría el parto, y las estériles que podrían ser fecundadas.[4]

El término lupercalia viene de lupus, ‘lobo’, así que esta fiesta podía estar relacionada con la legendaria loba de la que mamaron Rómulo y Remo. Los luperci (sacerdotes de este credo) sacrificaban animales (dos cabras y un perro) en el Lupercal, gruta donde se decía que habían crecido Rómulo y Remo. La sangre se salpicaba por las calles de Roma, para traer fertilidad a las mujeres y mantener alejados a los lobos de los campos.[5] Las Lupercales eran una fiesta local de la aldea de Roma. Entre el 13 y el 14 de febrero (o sea el día anterior a las Lupercalias) se celebraba la fiesta más general de Iuno Februa (Juno Purificadora, o Casta Juno). El papa Gelasio I (quien reinó entre el 492 y el 496) abolió las Lupercales.

El día en distintos países

El Día de San Valentín es típicamente occidental, pues se remonta a la Europa germánica (incluído al actual Reino Unido) desde donde pasaría a los Estados Unidos y desde allí a gran parte del mundo, pero actualmente se ha extendido a otros países, como China, Japón y Taiwán.

* En Brasil el llamado ‘Dia dos Namorados’ (día de los enamorados) es el 12 de junio. Las parejas de novios cambian regalos y tarjetas.
* En Bolivia se festeja el 21 de septiembre, que se conoce como Día del Estudiante, de la Juventud, de la Primavera y el Amor.
* En China ya existía el Qi Qiao Jie (día para mostrar las habilidades’), celebrado el séptimo día del séptimo mes del calendario lunar.
* En Chile se conoce como día de los enamorados, siendo un día donde las parejas (sea pololos, novios o esposos) celebran el amor y la unión del uno con el otro.
* En Republica DominicanaSe conoce como el Dia Del Amor Y La Amistad se festeja el dia 14 de Febrero. Se acostumbra a reunirse con amigos, enviar postales, chocolates, cenas románticas, etc.
* En Colombia se conoce como El Día del Amor y la Amistad y no se celebra el 14 de febrero sino en septiembre, pues en la mayor parte del país febrero es el mes de la temporada escolar y además porque se lleva a cabo una de las festividades más importantes del País: El Carnaval de Barranquilla, Patrimonio Oral e Inmaterial de la Humanidad. Es común la tradición del «amigo secreto», que consiste en introducir en un recipiente papeles pequeños con los nombres de los participantes, luego, cada uno va extrayendo un papel y deben dar un presente a la persona cuyo nombre diga el papel.
* En Ecuador se suele celebrar el 14 de febrero con rosas, tarjetas, serenatas, cenas nocturnas entre parejas casadas, de novios y amigos.
* En España esta fiesta se empezó a celebrar a mediados del siglo XX, con el motivo de incentivar la compra de regalos. A menudo se dice que esta fiesta la introdujo la cadena de grandes almacenes Galerías Preciados.[cita requerida] Se celebra el 14 de febrero.
* En Centro America también se conoce como Día del Amor y la Amistad o Día del Cariño. Las personas lo demuestran haciendo de intercambio por ejemplo amigos secretos, regalando rosas los hombres a las mujeres, chocolates y pequeños detalles que demuestren amor y amistad.
* En Japón, además del festival de Tanabata —versión local del Qi Qiao Jie chino—, el Día de San Valentín se celebra desde febrero de 1958, impulsado inicialmente por la compañía de chocolates Morozoff. Como particularidad, se destaca el hecho de que son las mujeres quienes regalan chocolates a los hombres, ya sean sus familiares, amigos o compañeros de trabajo. En este último caso, el obsequio se vuelve casi una obligación, pues deben regalarles chocolates a todos sus colegas giri-choco, de giri: ‘deber’, y choco: apócope de chokorito: ‘chocolate’). Para el hombre que la mujer ama verdaderamente se regala el hommei choco. Como una especie de compensación, inventado por los pasteleros en 1980, los hombres devuelven el favor un mes después, el 14 de marzo, celebración conocida como White Day (‘día blanco’), en el que se suelen regalar obsequios de color blanco, como chocolate blanco, malvaviscos o incluso ropa interior.[6]
* En México se demuestra el amor entre novios o esposos regalando rosas y chocolate, pero también se festeja ese dia con los amigos más cercanos intercambiando tarjetas.
* En Perú esta fiesta se conoce como Día del Amor y la Amistad, en esta fecha el intercambio de tarjetas, peluches y bombones de chocolate rellenos, especialmente diseñados y decorados para esta ocasión son muy populares. Dentro de los regalos más preciados se encuentran las orquídeas, oriundas de la flora peruana.
* En República Dominicana se celebra el 14 de febrero, día de San Valentín, día del amor y la amistad y también día de los enamorados; en ese día los novios y amigos se regalan diferentes artículos que guarden alguna relación con el significado del día. En algunas instituciones invitan a vestirse de rojo o rosado y hacen actividades como angelitos, buzones, karaokes, serenatas, intercambios, entre otros.
* En Venezuela se celebra el 14 de febrero, día en que los novios, esposos, y amigos, celebran el día del amor y la amistad regalando flores, tarjetas y chocolates, entre los más comunes y reuniéndose a compartir con las personas más allegadas.
* En Egipto es el 4 de noviembre.

¿Cómo elegir una carrera?

Un estudiante debe tomar en cuenta factores como la satisfacción personal, económica y profesional, la universidad y el ambiente
Un año antes de salir de la preparatoria se nos pidió elegir un área en la que nos centraríamos (quizá) por el resto de nuestras vidas. Sin embargo, es una decisión demasiado importante, mientras más experiencia tengamos dentro del campo al que nos queramos dirigir, es más fácil que nos sintamos más de acuerdo con lo que hayamos escogido.

Antes de elegir una carrera debemos tener en cuenta todo alrededor de ella. Curiosamente es lo que menos se hace. Las nuevas generaciones están demandando carreras como Turismo, Gastronomía, Psicología y las clásicas: Medicina y Derecho.

¿Por qué no se tiene una orientación educativa apropiada?

Deberían existir programas de acercamiento de los alumnos a las universidades (no viceversa, las Universidades están abiertas a los alumnos). Los jóvenes que próximamente entren a una licenciatura tienen que ver los siguientes aspectos:

—Satisfacción personal y económica de la carrera:
La más importante, sin duda, pues una persona con aptitudes para las ciencias sociales ¿por qué estudiaría ciencias biológicas? El empleo y el desarrollo que se tenga después de estudiar es importante, para eso se necesita buscar en qué se puede trabajar.

—Elección de Universidad:
El desconocimiento de lo que nos ofrecen las distintas universidades (campos en los que son buenas) y el desinterés estudiantil son las principales causas de la deserción escolar. Las universidades públicas tienen actualmente un excelente nivel, son las mejores en el país en diferentes ámbitos. El examen de ingreso a ellas nos hace más competitivos, desde ahí se nos prepara para tener una educación y preparación privilegiada.

—Ambiente:
Algo de lo que me di cuenta en mis primeros días de universitario (y que hubiera deseado saberlo antes) es que es primordial el desarrollo y la retroalimentación que se obtiene de los compañeros. Los estudiantes son tan importantes como los maestros.

—Plantel:
Hay carreras que están en diferentes planteles de las universidades, pero hay otras que sólo se ofrecen en un campus. En el caso de las divisiones de Humanidades se recomendaría elegir un plantel donde haya materias, maestros y compañeros afines a lo que uno busca. De esta forma se enriquece más el conocimiento adquirido dentro de la universidad.

¿Por qué es importante el tema? Bueno, es indispensable para todos los futuros universitarios tener en cuenta los aspectos mencionados, de esta manera nos dedicaremos por completo a la carrera de nuestra elección y los recursos público destinados a nuestra formación tendrán el final por todo deseado. También se reducirán muchas declinaciones y se evitará pérdida de tiempo.

¿Consecuencias? Mucho mejores estudiantes, profesionistas y satisfacción personal y tal vez un país mejor, ¿no lo crees?

La imagen personal, un activo muy importante a cuidar

Cuando un empresario crea una emprea se ocupa de dotarla de una imagen por lo que sea reconocida y que le permita perdurar en el tiempo.
¿pero, cuántos se ocupan de preparar y formar a sus colaboradores en transmitir una buena imagen personal?
Las empresas suelen invertir para mejorar su identidad corporativa o al menos, debería ser así. Cuidar todos los detalles en sus relaciones con los clientes, proveedores, colaboradores, etc., se hace fundamental, pero algo que no se debe olvidar, es que para transmitir la imagen que los demás ven de la empresa, lo hacen las personas que la forman que se convierten en sus embajadores y son los responsables de transmitir la credibilidad de los productos o servicios que ofrecen.
Desarrollar un estilo corporativo propio y único, es esencial para obtener una ventaja diferencial, que permita grabar en la mente de los clientes la excelencia de la compañía y favorecer su fidelización. Marcar diferencias para ofrecer un mejor servicio y un mejor trato, peromitirá poner barreras a los competidores, pero ¿las personas que colaboran en las empresas se sienten participes de la imagen a transmitir? ¿se les prepara para difundir los valores de la empresa? ¿se les forma para cuidar su imagen personal? ¿qué entendemos por imagen personal?.
Cuando se oye o se habla de imagen, casi siempre, la mente se va hacia hombres y mujeres espectaculares, con mucho glamour, con unas medidas perfectas, cuerpos esbeltos y con gran atractivo.
Pero entonces ¿si la madre naturaleza no nos ha concedido un cuerpo magnífico, nuestra imagen personal puede verse afectada?.
Estoy seguro de que NO. Las personas somos algo más que un aspecto físico, estamos dotadas de una mente maravillosa y de unos valores, que hacen que seamos lo que realmente somos.
Un aspecto físico impecable con una mente vacía, sin personalidad, no sirve. Al contario, una mente prodigiosa con una apariencia descuida o sucia, tampoco.
El cuerpo es un elemento magnífico de comunicación y es la tarjeta de presentación de una persona, que debe ir acompañado de control de lenguaje verbal y no verbal.
El cuerpo es un elemento magnífico de comunicación y es la tarjeta de presentación de una persona, que bebe ir acompañado de control de lenguaje verbal y no verbal.
Por tonto, cuando hablamos de imagen personal, no nos referimos solamente al atuendo que se lleve, sino que es algo más amplio, que abarca también: los rasgos físicos, posturas y movimientos al sentarse, al caminar, al saludar, el tono de voz, la mirada, la risa y la sonrisa, la higiene, la cortesía, la educación, etcétera. Podemos decir que es un etilo de vida, la forma de ser y actuar y en consecuencia, cada persona tiene la suya propia.
La imagen personal es importante cuidarla ya que es lo primero que los demás ven de nosotros. Cuando una persona se presenta ante otras, antes de pronunciar una palabra, ya está transmitiendo datos e ideas, aún sin quererlo. Aunque no seamos conscientes, todos proyectamos nuestra personalidad a través de la imagen que ofrecemos al exterior.
Suele decirse, que el periodo más crítico cuando se produce el primer encuentro con una persona son los primeros cinco minutos. Las impresiones que se forman durante este tiempo persistirán y se reforzarán, en función del comportamiento posterior del individuo. Seguro que hará oído hablar de una frase muy popular que dice: ¿la primera impresión es la que cuenta? Y se ésta es positiva, hay mucho terreno ganado; en cambiar la opinión de nuestro interlocutor. Haciendo referencia a otra frase que proviene del saber popular, es importante recordar que ¿no existe una segunda oportunidad para causar una primera impresión?.
Ahora piense, aceptamos que un individuo cuya apariencia nos resulta sospechosa o desagradable, haya cometido un hecho delictivo, mientras que, si la misma acción se imputa a alguien a quien consideramos un ejemplo de rectitud nobleza, nos costará admitir su culpabilidad, hasta que nos presenten pruebas contundentes y palpables de ello. Para apoyar un poco más esta postura, imagen que va caminando por una calle poco más esta postura, imagine que va caminando por una calle poco transitada y de pronto, ve a una persona que se dirigiendo hacia usted, su aspecto es sucio, despeinado y mal vestido, automáticamente, se apresurará para caminar de acerca rápidamente, mientras que si la persona que se le acerca va bien vestida y aseada no le preocupará; a lo mejor se equivoca, pero su aspecto exterior le ha hecho reaccionar.
¿Por qué se suele hacer esto? Se debe, a que se asocia la imagen de cada persona, con ciertos juicios y valores predefinidos, de modo que el inconsciente crea una especie de filtro, que nos hace receptivos a los datos que coinciden con una imagen refractarios, frente a los que no responden a tal esquema.
La imagen personal es como una foto, es todo lo que los demás ven de nosotros en una rápida y fugaz mirada, conseguida, comienza el juicio psicológico, ¿ofrece o no, confianza? Evidentemente, cuanod se está frente a personas, todo se desarrolla en cuestión de minutos.
Por otra parte, la buena presencia, al ser y sentirse agradable a la vista de otros, hace a las personas más seguras de sí mismas, lo cual mejora en gran medida su desarrollo personal, profesional y social.
La regla de oro para transmitir una buena imagen es: estar a gusto y seguro de uno mismo.
Para potenciar su imagen debe cuidar una norma fundamental, que es mantener una coherencia entre los cuatro canales de información que se utiliza al transmitir cualquier mensaje. Cuatro instrumentos que deben apoyarse entre sí:
Condiciones físicas:
Apariencia exterior
La voz, el tono y su modulación
Los gestos
La indumentaria
Cuando algunos de los elementos no están armonizados con el resto, sitúa al oyente en la disyuntiva de creer en lo que se dijo o cómo se dijo. Muchas personas tienen a creer más en lo que ven, que en lo que se les dice, un buen ejemplo de adaptación a estas circunstancias lo dan algunos políticos, la forma en que se dice algo, debe ser coherente con el contenido del mensaje.
La confianza que una persona tenga en los productos y servicios que vende su empresa, la creencia y el sentimiento de pertenencia a un equipo de trabajo y la total certeza, de que su trabajo es importante y necesario, reforzará su imagen personal, lo que permitirá favorecer la correcta transmisión de la identidad corporativa de su compañía. Además, si ésta se ha ocupado de forma a ésta en aspectos para mejorar o cambiar de imagen personal como: vestimenta, factores del entorno y personales, paralenguaje, proxemia, lenguaje corporal y conocimiento social, el éxito estará garantizado, porque la tranquilidad y la seguridad en sí mismo que esta persona transmitirá, la harán imparable.

El beso formaliza relaciones y hasta quema calorías

El beso formaliza relaciones y hasta quema calorías.
Las sustancias químicas que contiene la saliva ayuda al ser humano a evaluar a una posible pareja para decidir su es la más idónea
Para formalizar relaciones, quemar calorías o transmitir emociones como pasión, ternura, respeto o afecto, el beso, cuyo origen se podría remontar a la era del hombre de cromagnon, ha tenido desede siempre diversos significados y aplicaciones.
Para formalizar relaciones, quemar calorías o transmitir emociones como pasión, ternura, respeto o afecto, el beso cuyo origen se podría remontar a la era del hombre de cromagnon, ha tenido desde siempre diversos significados y aplicaciones según su geografía.
De acuerdo con la Filmatología (ciencia que estudia los besos) los registros más antiguos que se tienen sobre este gesto humano, datan del año dos mil 500 antes de Cristo, cuando fue esculpido en las paredes de los templos de Khajuaraho en la India.
No obstante, se cree que el beso es una forma instintiva de demostrar afecto y es posible que se haya dado desde la época en la que la mujer de cromagnon, alimentaba a sus crías de boca a boca, luego de masticar la comida.
Los estudiosos del tema también han situado su origen en el impulso de succión del bebé, en el mordisco amoroso, o en la costumbre de las tribus primitivas del olerse.
Fue hasta el siglo IV antes de Cristo cuando el beso pasó de ser una forma instintiva y adquirió otros significados dependiendo de la cultura. Por ejemplo, establecer jerarquías, demostrar emociones y hasta por motivos de salud o para escoger pareja, como se ha propagado en las más recientes décadas.
Quizá el beso más famoso de la historia es el que registra la religión católica cuando en el año 22 de la era actual, “Judas Iscariote” entrega a “Jesucristo” a los Fariseos y Saduceos con un ósculo en la mejilla.
En la segunda mitad del siglo IV a.C., los griegos sólo permitían besos en la boca entre paderes, hijos, hermanos o amigos muy prósimos.
El filósofo Platón descalabra “sentir goso de besar”, en tanto, los Celtas creían que el beso tenía propiedades curativas y durante la época de la revolución industrial se prohibió su manifestación en forma pública, este gesto estaba reservado sólo por el ámbito privado.
Fue hasta la década de 1690, con la revolución sexual, que el beso se convirtió en un símolo de rebeldía y con el tiempo se le dio connotación de saludo entre femiliares y amigos.
Hoy existen diversas formas y estilos de besar, el de esquimal, el francés, ladeado, broche, palpitante, contacto, superior, nominal, de pestañas, el transferido, lagrimoso, de viajero, de reloj y de mordisco, por mencionar algunos.
La filematología señala que los besos por sí mismos cambian tres sentidos: el gusto, el tacto y el olfato. Cada sentido, por separado, es capaz de producir una fuerte reacción emocional y química entre los participantes, las sustancias químicas que contiene la saliva ayuda al ser humano a evaluar a una posible pareja para decidir su es la más idónea.
También se dice que reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés y aumenta los niveles de oxitócica, siempre y cuando se bese a la personas adecuada.
Pero no sólo los seres humanos se besan, estudios recientes señalan que los chimpancés, los elefantes, los zorros, los perros y las aves, entre otras especies animales, también lo hacen con diferentes significados.
En los seres humanos, el beso es fundamentalmente una cuestión química, ya que la saliva masculina tiene testosterona y los hombres prefieren los besos húmedos porque “inconscientemente intentan transferir esta sustancia para provocar el apetito sexual en las mujeres.
Además este tipo de besos podría ayudarles a “ medir los niveles de estrógenos femeninos de su pareja, para hacerse una idea de su grado de fertilidad”. En cuanto a las mujeres, el beso les sirve para detectar el estado del sistema inmune de su posible pareja y saber “cuánto se cuida”.
Por si eso fuera poco también se descubrió que el beso permite quemar hasta 26 calorías, se ejercitan hasta 20 músculos faciales, fortalece el sistema inmune, moviliza secreciones hormonales, hace que el pulso se acelere de 70 a 140 pulsaciones por minuto y se prolona la vida de quien lo practica de manera continua.
Así que ya saben de hoy en adelante a besar mucho.

¿Cómo curar un corazón roto?

¿Alguna vez han dejado tu corazón hecho añicos, al grado de que has jurado no volver a enamorarte en lo que te queda de vida? Este tipo de experiencia la hemos vivido todos, y quienes todavía no, tarde o temprano lo harán. ¿Cómo podemos recuperarnos?

Te ha sucedido o te ocurrirá. No importa si la naturaleza te dotó de gran belleza física, inteligencia o determinada posición social, lamentamos decirte que nadie se salva de sufrir un desamor, y cuando ello sucede, te sientes terrible, caes en un mar de llanto, piensas que la vida no vale nada y crees que el mundo se te viene encima.

En la etapa inicial, como la “depre” está en su máximo punto, quizá estés pensando que nunca podrás recuperarte y has decidido que jamás volverás a enamorarte. Tal vez para ti no sea ningún consuelo, pero no estás solo: a diario, muchas personas se unen al “club de los corazones rotos” a causa del “mal de amores”.

Para colmo, pareciera que todas las rolas de desamor hubieran sido escritas para ti. Incluso, hasta la horripilante canción Yo no nací para amar, de Juan Gabriel, puede convertirse en tu himno. Sin embargo, considera que la desilusión amorosa, con el paso del tiempo, se transformará en una vivencia más, de la cual créeme que aprenderás mucho.

¿Cuánto dura el dolor?
Depende de diversos factores, pero el primero y más importante es tu autoestima. Toma en cuenta que el camino de la recuperación te tomará más tiempo entre más bajo sea tu amor propio; en cambio, cuando es alto, la “depre” se supera más pronto.

Desde luego, en todo caso el mejor antídoto es el tiempo. Quizá esto te suene trillado y sea algo que toda la gente te dice, pero pasa lo mismo con una herida que te haces, por ejemplo, en una mano. Su curación depende de la intensidad de la lesión y no se cierra en un abrir y cerrar de ojos; es necesario que pase cierto periodo para que se regeneren las células, y los tejidos y piel sanen. Lo mismo ocurre con las heridas del alma.

Y si crees que no te repondrás, ¡claro que lo lograrás! Siguiendo con el ejemplo de la herida en la mano, se restituye la piel y ya no sientes dolor; es probable que te quede una cicatriz, pero precisamente ésta fortalece la zona herida y te deja una experiencia de vida.

La recuperación también depende de qué fue lo que te partió el corazón, cómo afrontaste la pérdida y con qué rapidez tiendes a recuperarte de las vivencias dolorosas. Ella considera que reparar un corazón roto puede costar pocos días, semanas o meses, y en casos patológicos (referente a enfermedad), hasta varios años.

Otros factores que la experta considera que contribuyen al daño emocional tras una ruptura amorosa, son:

* La relación llega a su fin sin que te hayas preparado.
* Te enamoraste de alguien que no siente lo mismo por ti.
* Descubriste a tu pareja “poniéndote el cuerno”.

Este tipo de experiencias se describen como sentimiento de profunda tristeza, amargura, vacío y rabia. Ante ello, muchos cometen el error de refugiarse en el alcohol o drogas, y hay quienes se autolesionan o intentan hacerle daño a los demás.

Al realizar lo anterior, erróneamente se piensa mitigar el dolor, pero esto sólo te procura alivio temporal. Quienes recurren a este tipo de métodos no están afrontando su dolor, sino que lo enmascaran; en consecuencia, el sufrimiento se prolonga y se suman otros problemas.

Recuperación
Sabemos que en estos momentos quisieras olvidarte de todo o que tu cerebro funcionara como el disco duro de una computadora, del cual pudieras borrar los archivos que te provocan dolor. Pero como esto no es posible, la recomendación que para fortalecer tu autoestima y “remendar” tu corazón puedes poner en práctica estos consejos:

* Bajo ninguna circunstancia trates de refugiarte en alcohol, drogas u otros vicios para adormecer el dolor, pues ello empeorará tu situación; a tu pena se sumará la “resaca” y te sentirás peor: pisoteado y abandonado.
* Los primeros días llora todo lo que quieras, enciérrate en tu cuarto a patalear, agarra a almohadazos a tus peluches y, si es necesario, grita, desahoga todo el dolor que llevas dentro. Cuando termines, sentirás gran alivio.
* Comparte el dolor con tu mejor amigo o alguien de confianza, pues al sentir empatía o afinidad contigo te ayudará a reconfortarte.
* Redacta una carta para tu “ex”, pero por ningún motivo se la envíes. Expresa en ella tu decepción, resentimiento y coraje. Mientras la escribes puedes enojarte, declara tu decisión de perdonar y luego quémala. Con esto, ante tus ojos verás cerrarse este capítulo de tu vida.
* Aunque no quieras salir de casa, trata de distraerte. Ve a tomar café con un amigo, lee un libro en el parque, visita algún museo o recréate caminando por la plaza comercial. Pero no te encierres.
* En vez de andar con apariencia desaliñada por tu tristeza, arréglate. Hay algo mágico cuando lo haces, ya que te sentirás mucho mejor.

A su vez, los expertos en Psicología recomiendan que durante la fase de duelo que estás viviendo por la pérdida del ser amado procures lo siguiente:
Comparte tu sentir. Sí, sabemos que habrá personas que no te entiendan del todo e intenten animarte con frases típicas como “lo superarás” o “ya conocerás a otra persona”. No lo tomes a mal, pues quizá es la única forma que conocen para ayudar, aunque seguramente otras te entenderán mejor. Lo importante es exteriorizarlo y que “no te lo tragues”, pues está comprobado que cada vez que lo platicas te vas liberando poco a poco, hasta llegar el momento en que lo cuentas sin sentir el asfixiante nudo en la garganta ni brotar lágrima alguna.

Cuídate. Tener roto el corazón puede ser muy estresante, de modo que no permitas que interfiera con tu ritmo de vida. Duerme ocho horas diarias, sigue alimentación balanceada, practica deporte e inscríbete a alguna actividad recreativa, como pintura, artes plásticas, ajedrez… en fin, la que se te ocurra y, sobre todo, que te guste.

Piensa en lo bueno que tienes. Antes que nada, ten en mente que aunque tengas el corazón roto, eres una persona completa, lo cual es muy valioso. Reflexiona y haz una lista de todas tus cualidades intelectuales, espirituales, físicas y sociales; te sorprenderá leerla después, ya que te darás cuenta de que tienes mucho más de lo que imaginabas.

Dale una patada al ocio. Quedarte sin hacer nada puede parecer el mejor amigo ante estas circunstancias, pero ten cuidado, porque el ocio no es buena compañía. En esos momentos en que ya terminaste tus actividades y no ha salido un plan con tus cuates, aprovecha el tiempo. Puedes descombrar tu cuarto o redecorarlo, hacer labor de jardinería, ayudarle a tu mamá a limpiar las alacenas o revisar si los medicamentos del botiquín no están caducados; siempre hay pendientes en casa y puedes echar una mano. Claro, esto no significa que no debes pensar en lo ocurrido —reflexionar sobre lo que nos ha sucedido forma parte del proceso de curación—, sino que también debes centrar tu atención en otras cosas.

Recuerda que de amor nadie se muere. Lo mejor es que te comprometas a sanar tu corazón y retomes el control de tu vida y sentimientos. En caso de que la tristeza sea muy profunda y se prolongue largo tiempo (incluso meses), no dudes en buscar la ayuda de un psicólogo o psicoterapeuta.

Trucos para lograr mejoras en la vida

Son muchas las ocasiones en que nuestra mente se avasalla con sentimientos negativos, como la culpa, el aburrimiento, la dejadez, el decaimiento, pero debemos tener en cuenta que mientras más pensamos en ellos más atraemos esos sentimientos o pensamientos que podamos tener.

Algo a recordar muy importante es que los pensamientos positivos son el doble de atrayentes que los negativos, es verdad que nos acostumbramos a pensar siempre en negativo y de manera pesimista ante muchas situaciones pero debemos hacer un esfuerzo e ir poco a poco y día a día atraer cosas nuevas y sobretodo que sean cosas positivas, buenas y sanas a nuestra vida.

Una investigación en Connecticut, donde se encuentra situada la universidad de Yale, ha mencionado que pensar en positivo y tener una actitud optimista en la vida ayuda a alargar la existencia de las personas, desbancando a otros factores que son recomendados a menudo por lo médicos, como llevar una alimentación saludable o hacer deporte.

Una verdad irrevocable es que quienes prueban a pensar en positivo, de manera optimista y se embarcan en un trabajo constante de ver el lado bueno a toda situación son muchos más felices y haces más felices a los que se encuentran a su alrededor, pues la felicidad es un sentimiento totalmente contagioso.

Trucos para ser optimistas

A continuación nombraremos algunos trucos o pasos para llegar a cultivar nuestro propio optimismo:

* Sé inteligente y perseverante para conseguir mantener una actitud optimista, los acontecimientos positivos solo se consiguen con esfuerzo y dedicación.

* El optimista espera poder superar todos los obstáculos que se le puedan presentar, ser consientes que la vida está llena de infortunios como de felicidad solo hará que salgas más reforzado ante situaciones adversas.

* Mantén la tenacidad, esfuérzate y dedícate tiempo para pensar en cosas positivas, cosas buenas que te gustarían que te pasarán, cosas que deseas y que quieres que ocurran, el poder del pensamiento es un poder único.

* Proponte metas sencillas para empezar, pequeños retos para alcanzar y mientras vayas consiguiéndolos adoptarás una actitud más positiva para no desanimarte al primer fracaso por una meta inmediata muy alta.

* Vive el día a día, con visión de futuro, preocúpate por el aquí y ahora y hazte una idea del que pasará mañana.

* Ser fuerte y no doblegarte ante situaciones negativas es una de las claves para no recaer en el pesimismo, debes saber que en todo camino hacia el éxito también existen sus pequeños baches que habrá que superar.

Recuerda, sé optimista, fuerte, perseverante, supera tus propios retos y muy pronto verás tus esfuerzos recompensados y serás además, una mejor persona.

¿Que beneficios tiene el leer diariamente?

Posiblemente sea porque desconocen las grandes ventajas que el hábito de la lectura trae consigo y que su práctica beneficia a quién la ejerce tanto en el campo intelectual como en el social y personal.
BENEFICIOS DE CARÁCTER INTELECTUAL.

Ya que la lectura es importante para el desarrollo intelectual de la persona pues si se practica en forma constante, mejora el manejo de las reglas de ortografía y gramaticales, lo que permite un mejor uso del lenguaje y la escritura. Desarrolla, como ninguna otra actividad, la imaginación y la creatividad, además de ser una incomparable fuente de cultura que aumenta la capacidad de memoria y de concentración. La lectura, en sí misma, es un ejercicio de reflexión de alto nivel.

DESARROLLANDO EL HÁBITO DE LA LECTURA

La mejor forma de inculcar a una persona el hábito de leer es desde que se nace. Sin embargo, hay personas que conociendo los beneficios que la lectura proporciona, desean iniciarse y formar este hábito en sus vidas. Para este tipo de personas sólo existe un camino constancia y
determinación para lograrlo. Una vez que se ejercita la lectura periódicamente, ésta pasa a ser parte de la vida del individuo en forma natural y se convierte en un hábito que una vez experimentado, difícilmente se puede dejar. Se puede optar por cualquier tipo de lectura, afortunadamente existen en el mercado de libros una infinidad de temas por los cuales optar: novelas, ensayos, literatura clásica, historias y biografías, cuentos, poesía etc. Además de los medios informativos como revistas y periódicos que permiten al lector mantenerse informado del mundo que vive.

LA LECTURA Y LOS NIÑOS.

Cuando se dice que la lectura se enseña desde la cuna no necesariamente se refiere a enseñar a leer propiamente al bebé. La primera forma de lectura que se da en los niños más pequeños es, principalmente, a través de las imágenes. De ahí que los libros o cuentos infantiles en un principio están hechos de cartón o plástico, con una gran variedad de colores y con muchas imágenes y poca literatura. Incluso se pueden encontrar libros musicales o que contienen canciones, y otros más que contienen efectos ópticos y hasta diferentes texturas, todos ellos con la finalidad de captar la atención del niño que empezará a familiarizarse con el libro y que le permitirá acercarse a ellos en forma natural en el futuro. Dejar a los niños elegir el libro que les es más atractivo, fomenta en ellos un interés por acercarse a la lectura. Pero lo que definitivamente más acerca a un niño a los libros son sus propios padres. El hijo de padres
lectores por lo general se convierte en un buen lector.

BENEFICIOS DE LA LECTURA EN LOS NIÑOS.

Además de los beneficios anteriores, la lectura en los niños los beneficia particularmente en su rendimiento escolar, ya que a un niño que posee éste hábito, le es más fácil y natural tomar un libro para estudiar o investigar que a aquel que no está acostumbrado a los libros.
La lectura despierta en los niños una enorme curiosidad que es fundamental para su
aprendizaje, además ayuda al niño a cometer menos errores ortográficos en sus trabajos.
La práctica frecuente disminuye las posibilidades de caer en los vicios de la lectura que son:
somnolencia, falta de concentración y fatiga ocular.
La lectura le da seguridad y por lo tanto se eleva su autoestima, un niño que lee se distingue
de los demás por la facilidad que tiene para expresarse. La lectura estimula en los niños la capacidad de imaginación, y esta es importante para la solución de problemas tanto cotidianos como académicos.
Saber leer es un privilegio, tener el hábito de la lectura es, además una bendición. Quien quiere
superarse personal y profesionalmente debe hacer de la lectura constante su mejor aliado. La lectura es libertad, cultura y entretenimiento sin igual. Proporciona a quien la practica un crecimiento personal como ninguna otra actividad. Si se aprende a hacer de la lectura la mejor compañera, ésta nunca se apartará de nuestro lado.